FyzioPilates: Jak na silný střed těla

Naučte se zapojit střed těla tak, aby záda konečně dostala oporu.

Možná se snažíte pravidelně cvičit, ale přesto vás po delším sezení bolí záda, při cvičení se rychle přetížíte a pohyb nepůsobí tak lehce ani jistě, jak by měl. A možná máte pocit, že čím víc se snažíte „zpevnit“, tím víc je tělo přetížené.

Silný střed těla je dnes jeden z nejčastějších pojmů ve světě cvičení a zdravých zad.

Přesto většina lidí vlastně netuší, co má správně fungující „core“ dělat — a proč samotné posilování břicha často nestačí.

Úlevu nepřinese další posilování, ale pochopení, jak má střed těla správně fungovat.

Co je to střed těla?

Jde o souhru svalů v oblasti břicha, zad, bránice a pánevního dna, které společně vytváří oporu pro páteř a pomáhají držet tělo stabilní při pohybu i v běžném fungování.

Jak poznám, že střed těla funguje správně?

Když střed těla funguje správně, tělo je stabilnější, pohyb je jistější a záda nejsou zbytečně přetěžována.Když ale správně nefunguje, tělo začne hledat oporu jinde. Často pak dochází k přetěžování beder, krku nebo kyčlí, objevují se bolesti zad, pocit nestability, oslabení břicha nebo nejistota při pohybu.

Co účastí na workshopu získám?

Na workshopu si prakticky ukážeme, jak správně zapojovat střed těla tak, aby tělo získalo větší stabilitu, oporu a pohyb byl lehčí bez zbytečného přetížení. Naučíte se lépe vnímat vlastní tělo, pracovat s dechem a využívat střed těla při běžném pohybu i cvičení. Vše si vyzkoušíte na vlastním těle a odnesete si konkrétní techniky využitelné při bolestech zad, diastáze i po operacích v oblasti břicha. Díky malé skupině 9 účastníků bude navíc dostatek prostoru pro individuální přístup a úpravu cvičení podle vašich potřeb.

Tento seminář je jedním ze série FyzioPilates, který sestává z následujícich témat:

• Jak na Pilates – principy metody a prepilates
• Jak na Pilates – cviky s využitím principu prepilates
• Zápěstí v pohodě, aktivní ruka
• Volný hrudník, plný dech
• Jak na silný střed těla
• Jak na bolavá bedra a esíčka
• Pánevní dno
• Pánevní dno postavené na nohy
• Volný krk a silné paže
• Jak na volné trapézy

Jednotlivá témata na sebe volně navazují. Můžete je absolvovat jako celek či samostatně. Všechny aktuálně vypsané termíny naleznete zde.

Pro koho

Workshop je vhodný pro všechny, kteří se chtějí něco dozvědět o svém těle, a kteří se chtějí smysluplně hýbat a být si jistí, že si neubližují nesprávným cvičením. Speciálně vhodný je pro lidi s diastázou i po operaci břišní krajiny. Absolvovali jste fyzioterapii a chcete vědět, jak dál? I pro vás je připraven tento workshop. Akce je určena laické veřejnosti i odborníkům jako forma sebezkušenosti a inspirace pro práci s pacienty.

Poznámka: Akutní bolestivé stavy je vhodné nejprve řešit se svým fyzioterapeutem.

Harmonogram

9. 00 – 9.10 teoretický úvod – uvedení do problematiky hlubokého stabilizačního systému páteře
9. 10 – 10. 10 praktická část
10.10 – 10.20 pauza
10. 20 – 11.20 praktická část – pokračování
11.20 – 11.30 prostor pro dotazy

Cena

Základní cena: 850 Kč
(získáte také skripta k tématu s cviky)

Praktické info

S sebou: pohodlné oblečení na cvičení. Cvičíme naboso, přezůvky nepotřebujete.

Co říkají účastníci

„Kurz byl hodně praktický, ale zároveň mu nechyběla ani základní teorie, byl tak akorát dlouhý a odnáším si z něj spoustu cviků a aha momentů, které rozhodně využiji v praxi. Moc děkuji za krásně a velmi přínosně strávené sobotní dopoledne.“

„Celkově jsem byla spokojena, líbila se mi i menší skupina kdy jde probírat věci víc detailně.“

„Děkuji paní Vašíčkové za velmi příjemně strávené školící dopoledne. Seminář byl veden rovnou prakticky, takže jsem se věnovali hned i sami sobě a mohli si cvičení vyzkoušet. Ocenila jsem osvěžení základní anatomie, ale jinak byl kurz klidně i pro širokou veřejnost z řad „laiků“. Veškeré dotazy byly zodpovězeny a celkově byl seminář přínosný i do mé praxe lektorky pilates. Rozhodně doporučuji všem, kdo má zájem nejen o poznání v rámci pilates, ale i pro všechny, kteří cvičí sami doma nebo docházejí na fyzioterapii a chtějí se dozvědět o svém těle více.“

„Příjemná atmosféra, menší kolektiv a milá lektorka. Prostory připravené na seminář, bylo fajn i občerstvení.“

„FyzioPilates mě příjemně překvapil – lektorka je odbornice s milým vystupováním, což vytváří pohodové prostředí pro cvičení. Líbí se mi, že jsou k dispozici různé cvičební pomůcky, díky kterým si lze cvičení přizpůsobit vlastním fyzickým možnostem, a hlavně si člověk odnese hromadu cviků pro svou praxi.“

„Lektorka byla skvělá!“