Škola zdravého pohybu

Jak na bolavý krk a ramena

Bolest ani pohybové obtíže nemusí být něco, s čím se musíte naučit žít. Škola zdravého pohybu vás naučí lépe rozumět svému tělu a ukáže vám, co můžete sami udělat pro to, aby se vám hýbalo lehčeji a s menšími obtížemi. Každá tématická lekce spojuje srozumitelnou teorii s praktickým cvičením, které snadno přenesete do běžného života.

Ztuhlý krk, napětí v ramenou, bolest za krkem nebo mezi lopatkami zná téměř každý, kdo tráví dlouhé hodiny u počítače, za volantem nebo v jedné poloze. Často se snažíme přetížená místa protáhnout nebo promasírovat, úleva ale bývá jen dočasná. Napětí v oblasti šíje a ramen totiž ovlivňuje nejen to, jak sedíme, ale také způsob, jakým používáme celé tělo při práci a běžném pohybu.

Na této lekci zjistíte, proč se oblast krku a ramen přetěžuje a co můžete změnit, aby se napětí stále nevracelo. Naučíte se vnímat zbytečné svalové napětí, uvolnit přetížené oblasti a lépe zapojit hrudník, lopatky a ramena do pohybu. Odnesete si jednoduché principy a cvičení, které můžete využít během pracovního dne i doma.

Možná je tento workshop právě pro vás, pokud…

• vás často bolí nebo tuhne krk a šíje,
• míváte pocit těžkých, zvednutých nebo neustále napjatých ramen,
• cítíte tah, pálení nebo nepříjemné napětí mezi lopatkami,
• trávíte hodně času u počítače, za volantem nebo v jiné statické poloze,
• si krk a ramena pravidelně protahujete nebo masírujete, ale úleva dlouho nevydrží,
• máte pocit, že se při práci nebo ve stresu mimovolně „stahujete“ v ramenou,
• chcete vědět, co můžete během běžného dne změnit, aby se krk a ramena tolik nepřetěžovaly,
• absolvovali jste individuální fyzioterapii a chcete pod odborným vedením dál rozvíjet to, co jste se naučili.

Jak Škola zdravého pohybu probíhá?

Samostatné 2,5 hodinové lekce – můžete absolvovat jednu nebo postupně celou sérii.
Malá skupina – prostor pro dotazy i individuální doporučení.
Krátká teorie – srozumitelně a bez zbytečné odbornosti.
Praktické cvičení – vše si vyzkoušíte pod vedením fyzioterapeutky.
Domácí praxe – tipy pro pokračování doma.